SERIES TRIANGULARES, IMPULSA TU RENDIMIENTO

El entrenamiento te mejora, te cambia, pero tiene más sed y siempre quiere más,  más variedad, necesita constantemente nuevos incentivos para continuar progresando. 

Sin duda, uno de los fundamentos más importantes de la teoría y práctica del entrenamiento, es el Principio de Variedad.  Según este principio si siempre entrenamos lo mismo llegará un momento en que nos estancaremos. Sin embargo, si aplicamos nuevos estímulos  de una forma ordenada y bien programada continuaremos mejorando.  Si innovar es sinónimo de superación y te interesa seguir progresando, aquí tienes lo que estás buscando, te presento a las Series Triangulares (ST),un nuevo método de entrenamiento fraccionado que  afinará tu forma, mejorará tu rendimiento deportivo y te impulsará hacia nuevos horizontes.

¿Qué son y para qué sirven? Tres métodos en uno, triple beneficio

Son tres entrenamientos de  alta intensidad unidos por una misma correa trasmisora que une las series por ritmo con el entrenamiento por desnivel para ganar fuerza, resistencia y velocidad en una misma sesión.

Si mezclamos simultáneamente las series en cuestas,  en bajada y  en llano nacen las Series Triangulares (ST), un nuevo sistema inventado para  multiplicar sus  beneficios y sintetizarlos en un mismo entrenamiento. Las series triangulares son tres métodos en uno con triple acción sobre nuestro rendimiento.

MÉTODO DE ENTRENAMIENTO

Realizamos una primera serie en subida al 80-85%  de nuestras pulsaciones máximas (ppm)durante  X minutos, donde entre otros aspectos, entrenamos la fuerza impulsiva concéntricamente, recuperamos arriba de la cuesta con trote suave y estiramientos.  La siguiente serie la hacemos al 75-80% en bajada donde trabajamos nuestra fuerza reactiva de una forma excéntrica, la recuperación también es activa. Y finalmente para trasferir la fuerza impulsiva y reactiva de una forma positiva la tercera  serie la hacemos en llano a un 80%-85% ppm. 

Para hacer un trabajo equitativo haremos las tres series por tiempo y no por distancia. Al finalizar las tres series de subida, bajada y llano, completamos un primer bloque equivalente a una serie triangular donde podemos ampliar nuestra recuperación sobre  un 30-40%.

Otra alternativa metodológica es hacerla en forma de circuito, sin recuperar en cada una de las tres series que compone el total del bloque triangular.